【開催レポート】自分を認めて好きになる！頑張る主婦のウェルビーイングセミナー

2026年6月12日公開

2026年5月15日、ジョブキタプラザで開催された「自分を認めて好きになる！頑張る主婦のウェルビーイングセミナー」。
家事や育児、仕事に追われる毎日。気づけば、自分のことはいつも後回しになっている――。
そんな主婦の皆さんが集まり、自分自身とゆっくり向き合う時間を過ごしました。

講師は、株式会社トキエノ代表を務める保健師・公認心理師の豊岡萌絵(きえ)さん。
二児の母でもある豊岡さんは、自身の経験も交えながら、「ウェルビーイング」について分かりやすくお話してくださいました。

ウェルビーイングとは、「身体的・精神的・社会的によい状態であること」。
豊岡さんは、「よい状態は人それぞれ違います」と話します。　

嬉しい、楽しい、心地よい、充実している。
そんな感覚もウェルビーイングのひとつ。
まずは今の自分の状態に気づくことが大切だと伝えられました。

セミナーの中で印象的だったのが、「シャンパングラス現象」のお話です。
家族や仕事を優先し続けるうちに、自分のグラスが空っぽになってしまうことがあります。
「今、自分のグラスは何％くらい満たされていますか？」
その問いかけに、参加者それぞれが自分自身を見つめ直していました。

また、毎日やることがたくさんある中で、何かを手放すことに罪悪感を抱いてしまう人も少なくありません。
そんな時は、「やる・やらない」の白黒ではなく、グラデーションで考えてみることも大切なのだそう。

「誰かに任せられなくても、“明日の自分に任せる”という選択もあります」
豊岡さんが話した“戦略的後回し”という考え方に、思わず肩の力が抜けた方もいたのではないでしょうか。

後半は、「自分との約束を守っていますか？」をテーマにしたワークを実施しました。
コーヒーを飲む。好きな音楽を聴く。ゆっくりお風呂に入る。
どれも特別なことではありません。
けれど、「自分のために時間を使う」ということを改めて考えるきっかけになったようでした。

最後は、「明日の何時何分、自分のために何をするか」を宣言。
この記事を読んでくださっている皆さんも、少しだけ考えてみませんか？
「明日の＿＿時＿＿分、自分のために＿＿＿＿＿＿する時間を予約します。」
自分との約束をひとつだけ入れてみる。
そんな小さな一歩が、ウェルビーイングにつながっていくのかもしれません。

セミナー全体を通して印象的だったのは、正解を教えるのではなく、自分自身に問いかける時間がたくさんあったこと。
忙しい毎日の中では、意識しなければなかなか持てない時間だからこそ、こうして立ち止まり、自分の状態に気づくことの大切さを改めて感じました。

最後に、豊岡さんからメッセージをいただきました。
「自分を満たすことは、わがままではありません。周りを満たすためにも、まずは自分から。シャンパンタワーのように、すべての源泉は自分自身なんです。」

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